-verduras rojas
-amarillas
-verdes
PREPARACIÓN
Cada persona tomará todas las verduras y frutas que sean necesarias.
Se pueden tomar crudas,en purés.
Para subir nuestras defensas
Después del verano necesitamos ponernos apunto para empezar la nueva estación .Con los cambios seguro que nos olvidamos de qué cosa comer para no tener problemas de salud. Deciros que estamos asustados con lo que pasa con el dichoso Ébola.
Una cosa es cierta que cuando un cuerpo no está bien alimentado es un caldo de cultivo para todo bicho viviente.Asà pues manos a la obra mientras más resistencia pongamos mejor.En nuestra alimentación no deben faltar:
Alimentos de color naranja, amarillo, rojo y verde para que os sea más fácil.Os recomiendo entre ellos calabaza, zanahoria, tomates y frutos del bosque.Por su vit.C
Los frutos secos, sobre todo almendra, nueces y pistachos.Ya que nos ayudan también a bajar el colesterol y como grasas que son debemos tomar solo 5 para no subir las calorÃas estos nos dan mucha fuerza y energÃa.Los aconsejo tomarlos por la mañana.
Yogures tipo lacto bacilos que renueven nuestra flora intestinal.Muy recomendado es el kéfir los que uséis normalmente.
No olvidarse que cada cual lo tome como quiera, en la yema se encuentra todo su poder saludable
Para de las carnes como hÃgados tanto de pescado como de ternera y de los huevos aumentar nuestras defensas:
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El aloe vera lÃquido nos limpia nuestro colon para el intercambio de nutrientes y nos hará parecer más jóvenes.
Mª del Mar GarcÃa-Junco
